हृदय चक्र खोलने के लिए कौन से योग आसन श्रेष्ठ हैं?

हृदय खोलने वाले बैकबेंड अनाहत चक्र के लिए मुख्य आसन हैं, क्योंकि वे छाती गुहा को शारीरिक रूप से खोलते हैं। प्रमुख आसनों में उष्ट्रासन (कैमल पोज़) — एड़ियों को पकड़ने के लिए पीछे झुकना और छाती को आकाश की ओर खुला रखना; भुजंगासन (कोबरा पोज़) — जमीन से जुड़े रहते हुए छाती को फर्श से उठाना; मत्स्यासन (फिश पोज़) — छाती उठाकर रीढ़ को मोड़ना; और सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) — अधिकतर साधकों के लिए सुलभ, हल्का बैकबेंड — शामिल हैं। सभी आसन पूर्ण, गहरी उज्जायी श्वास और हृदय-स्थान को विस्तार देने के सचेत संकल्प के साथ रखने चाहिए।