அனாஹத சக்கரத்தின் பீஜ மந்திரம் என்ன, அதை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

அனாஹத சக்கரத்தின் பீஜ (விதை) மந்திரம் YAM—வாயு மூலகத்தின் விதை ஒலியும் இதய மையத்தின் அதிர்வு சாரமும் ஆகும். இதைப் பயன்படுத்த: வசதியாக அமர்ந்து, இரு கைகளையும் ஹிருதய முத்திரையில் இதய மையத்தின் மீது மெதுவாக வையுங்கள். கண்களை மூடி, சில ஆழமான மூச்சுகளை எடுத்து, மார்பைத் தளர்த்துங்கள். ஒவ்வொரு முறை மூச்சை வெளியே விடும்போதும் நீண்ட ஒத்ததிர்வுடன் YAAAA-MMM என்று ஜபித்து, மார்புக் குழி முழுவதும் அதிர்வு பரவுவதை உணருங்கள். தினமும் 21 அல்லது 108 முறை பயிற்சி செய்யுங்கள். நேர்மையான நோக்கமே முக்கியம்: உச்சரிப்பின் பூரணத்தைவிடப் பயிற்சியில் இருக்கும் இதயத்தின் தரம் அளவிட முடியாத அளவு முக்கியமானது.