சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம்: பொருள், அறிகுறிகள் மற்றும் சமநிலை

சக்கரங்கள் உறுப்புகள், மனம் மற்றும் அறிவு சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும் நுண்ணிய ஆற்றலை வழங்குகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் மனித வளர்ச்சியின் இரண்டாம் நிலையைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது. கருவில் வாழ்வு தொடங்கிய காலத்திலிருந்து அனைத்து வாழ்க்கை நிகழ்வுகளையும் மனப்பதிவுகளையும் சேமிக்கும் ஆழ்மனத்தின் இருக்கையாக இது மரபில் கருதப்படுகிறது. சக்கரங்களும் ஆன்மிக ஆற்றலும் மருத்துவ ஆய்வுகளில் போதுமான முறையில் ஆராயப்படவில்லை; சமயம் அல்லது நம்பிக்கை போல மனம் மற்றும் உடலைப் பற்றி சிந்திக்க அவை உதவலாம். இடுப்புச் சக்கரம் என்றும் அழைக்கப்படும் சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் ஏழு அத்தியாவசியச் சக்கரங்களில் இரண்டாவது. இவை ஆன்மிகக் கருத்துகள்; உடற்கூறியல், நினைவியல் அல்லது மருத்துவ உண்மைகள் அல்ல.

கீழ்வயிற்றில் தொப்புளுக்குக் கீழே நான்கு விரல் அகலத்தில் இச்சக்கரம் அமைந்துள்ளதாக மரபு கூறுகிறது. நீர் இயக்கத்தையும் தகவமைப்பையும் குறிக்கிறது. ஆரஞ்சு நிறம் படைப்பாற்றலையும் மகிழ்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. குறைவாகச் செயல்படும் இடுப்புச் சக்கரம் உடல் மற்றும் மனநலத்தைப் பாதிக்கலாம் என்றும், அது அடைபட்டால் நிச்சயமின்மை முதல் வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க இயலாமை வரை கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு ஏற்படும் என்றும் மூலம் கூறுகிறது. இவை சக்கர அடைப்புக்கான நோயறிதல்கள் அல்ல.

நீடித்த கீழ்முதுகு வலி, மூட்டுவாதம், இடுப்புப் பிரச்சினைகள், இரத்தச்சோகை, மூட்டுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி ஆகியவை பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக மூலம் பட்டியலிடுகிறது. அவை சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தால் ஏற்படுகின்றன என்பதற்கான மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை; தகுதியான மருத்துவரிடம் மதிப்பிடவும். சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் படைப்பாற்றல் திறன், மகிழ்ச்சியான உறவுகளைப் பேணும் திறன் மற்றும் பாலியல் ஆற்றலைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது என்று மரபு கூறுகிறது. இடுப்புச் சக்கரம் நீர்த் தத்துவத்துடனும் ஆற்றல் ஓட்டத்துடனும் இணைக்கப்படுகிறது. நேர்மறையாகச் சிந்திக்கவும் ஆற்றல் அதிர்வை மேம்படுத்தவும் ஆழ்மனத்தை மறுவடிவமைக்க உறுதிமொழிகள் உதவும் என்று மூலம் கூறுகிறது; அது மருத்துவ அல்லது மனநலச் சிகிச்சை அல்ல.

சக்கரங்கள் என்றால் என்ன?

சில ஆன்மிக நம்பிக்கைகளின்படி நமது உடல் வெறும் உடலும் மனமும் மட்டுமல்ல; சக்கரங்கள் எனப்படும் ஆற்றல் அமைப்பையும் கொண்டுள்ளது. சக்கரம் என்பது “சக்கரம்” அல்லது “சுழற்சி” என்று நேரடியாகப் பொருள்படும் சமஸ்கிருதச் சொல்.

முதுகுத்தண்டின் அடியிலிருந்து தலையின் உச்சிவரை ஏழு முதன்மைச் சக்கரங்கள் உள்ளதாக மரபு கூறுகிறது. இந்தப் பழமையான கருத்து பல புதிய யுகச் சிந்தனை அமைப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

சக்கரங்கள் உறுப்புகள், மனம் மற்றும் அறிவு சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும் நுண்ணிய ஆற்றலை வழங்குகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. சக்கரங்களும் ஆன்மிக ஆற்றலும் மருத்துவ ஆய்வுகளில் போதுமான முறையில் ஆராயப்படவில்லை; சமயம் அல்லது நம்பிக்கை போல மனம் மற்றும் உடலைப் பற்றி சிந்திக்க அவை உதவலாம். அவை மருத்துவப் பரிசோதனை, மருந்து, மனநலச் சிகிச்சை அல்லது அவசர பராமரிப்புக்கு மாற்றாகாது.

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் எனும் இடுப்புச் சக்கர அறிமுகம்

திரிக எலும்பின் கீழ் முனையில் சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் அமைந்துள்ளதாக மரபு கூறுகிறது. வம் என்பது அதன் மந்திரம்.

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் மனித வளர்ச்சியின் இரண்டாம் நிலையைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது. இங்கு விழிப்புணர்வு தூய மனித விழிப்புணர்வாக வளர்கிறது என்று மரபு கூறுகிறது.

கருவில் வாழ்வு தொடங்கிய காலத்திலிருந்து அனைத்து வாழ்க்கை நிகழ்வுகளையும் மனப்பதிவுகளையும் சேமிக்கும் ஆழ்மனத்தின் இருக்கையாக இது கருதப்படுகிறது. கர்மங்கள் மூலாதாரச் சக்கரத்தில் சேமிக்கப்பட்டு சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தில் தூண்டப்படுகின்றன என்பது ஆன்மிக நம்பிக்கை; நினைவகம் அல்லது மரபியல் குறித்த அறிவியல் விளக்கம் அல்ல.

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் விழிப்படைவது தெளிவையும் ஆளுமை வளர்ச்சியையும் தரும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் முதலில் விரும்பத்தகாத பண்புகளிலிருந்து விழிப்புணர்வைத் தூய்மைப்படுத்த வேண்டும் என்று மூலம் கூறுகிறது. சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தின் குறியீட்டுப் படத்தில் ஆறு இதழ்களுள்ள தாமரை காட்டப்படுகிறது. எந்த நபரின் கண்ணியத்தையும் ஆன்மிகத் தூய்மை அளவால் மதிப்பிடக்கூடாது.

சினம், வெறுப்பு, பொறாமை, கொடுமை, ஆசை மற்றும் பெருமை ஆகியவை கடக்க வேண்டிய எதிர்மறைப் பண்புகளாக மூலம் பட்டியலிடுகிறது. சோம்பல், பயம், சந்தேகம், கோபம், பொறாமை மற்றும் பேராசை வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் அடிப்படைப் பண்புகளாகவும் அது கூறுகிறது. இவ்வுணர்வுகள் மனித அனுபவங்கள்; நபரைத் தீயவர் அல்லது ஆன்மிக ரீதியில் குறைவானவர் என்று குறிக்கக்கூடாது. நீடித்த துன்பத்திற்கு இரக்கமுள்ள மனநல உதவியை நாடலாம்.

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தை முதலை குறிக்கிறது. சோம்பல், உணர்வின்மை மற்றும் இச்சக்கரத்தில் உறங்கும் ஆபத்தை அது குறியீடாகக் காட்டுகிறது. சுவாதிஷ்டானத்தின் தத்துவமான நீரும் மறைந்த ஆபத்தின் சின்னமாக இருப்பதாக மூலம் கூறுகிறது. இது புராண-ஆன்மிகச் சின்னவியல்; விலங்கையோ மனிதரையோ இழிவுபடுத்தும் வர்ணனை அல்ல.

நீர் மென்மையாகவும் வளைந்துகொடுக்கக்கூடியதாகவும் இருந்தாலும் கட்டுப்பாட்டை மீறும்போது பெரும் வலிமை கொண்டது. சுவாதிஷ்டானச் சக்கரமும் இதேபோல் இயங்குகிறது என்று மூலம் உருவகிக்கிறது. ஆழ்மனத்திலிருந்து எதிர்மறை உணர்வுகள் விழிப்புணர்வுக்கு உயரும்போது சமநிலை முற்றிலும் குலையலாம் என்று அது கூறுகிறது. மன உளைச்சல் அல்லது கடுமையான உணர்வு மேலெழுந்தால் வலுக்கட்டாயமாகத் தொடராமல் பாதுகாப்பான சூழலில் தகுதியான மனநல உதவியைப் பெறவும்.

படைப்புக் கடவுளான பிரம்மாவும் ஞானம் மற்றும் நுண்கலைகளின் தேவியான சரஸ்வதியும் இச்சக்கரத்தின் தெய்வங்களாகக் கருதப்படுகின்றனர். சுவாதிஷ்டானத்தின் ஆரஞ்சு நிறம் உதயசூரியனின் நிறமாகவும் உயரும் விழிப்புணர்வின் சின்னமாகவும் விளக்கப்படுகிறது.

ஆரஞ்சு நிறம் செயல்பாடும் தூய்மையும் தொடர்புடையதாகக் கூறப்படுகிறது. மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை, சுயநம்பிக்கை மற்றும் ஆற்றல் போன்ற இச்சக்கரத்தின் நல்ல பண்புகளை அது குறிக்கிறது.

சுற்றியுள்ள ஆற்றல்களுடன் உடல் எப்போதும் தொடர்பில் இருப்பதாக மரபு கூறுகிறது. சூட்சும உடலில் பிராண ஆற்றலைப் பேணியும் வழிநடத்தியும் ஒவ்வொரு சக்கரமும் உடலின் சமநிலையைப் பாதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இது உடலியல் அல்லது மருத்துவ அளவீடு அல்ல.

இடுப்புச் சக்கரம் என்றும் அழைக்கப்படும் சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் ஏழு அத்தியாவசியச் சக்கரங்களில் இரண்டாவது. கீழ்வயிற்றில் தொப்புளுக்குக் கீழே நான்கு விரல் அகலத்தில் இச்சக்கரம் அமைந்துள்ளதாக மரபு கூறுகிறது; இது துல்லிய உடற்கூறியல் இடமல்ல.

சுவாதிஷ்டானம் என்பதற்கு “சுயத்தின் வாழிடம்” என்று பொருள்; தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் பாலுணர்வு, விருப்பங்கள் மற்றும் படைப்பாற்றலை ஆராய்வதையும் ஊக்குவிக்கிறது. பாலுணர்வு மனித அனுபவம்; ஒப்புதல், பாதுகாப்பான எல்லைகள் மற்றும் கண்ணியம் அவசியம்.

சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் இடுப்புச் சக்கரத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. நீர் இயக்கத்தையும் தகவமைப்பையும் குறிக்கிறது. விடுவித்தல், மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் பழையவற்றை விடுதல் ஆகியவற்றுக்கு உதவி செய்து வாழ்க்கை மாற்றத்தை இந்த ஆற்றல் ஆதரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. சுரப்பி அல்லது உறுப்பு நோய்க்கு சக்கரக் கருத்தை நம்பாமல் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆரஞ்சு நிறம் படைப்பாற்றலையும் மகிழ்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தின் பண்புகள்

நீர்த் தத்துவத்தின் ஓட்டம்

நீர்த் தத்துவத்தில் மிகுந்த ஓட்டச் சக்தி உள்ளது என்றும், எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க இந்த ஆற்றலை நிர்வகிக்க வேண்டும் என்றும் மரபு கூறுகிறது. இடுப்புச் சக்கரம் சமநிலையில் இருக்கும்போது உணர்வுகள் தீர்ப்பிடப்படாமல் நம்முள் பாய்கின்றன என்பது ஆன்மிக விளக்கம். உணர்வுகளை அடையாளம் காண்பது அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு பாதுகாப்பாகத் தெரிவிக்க உதவலாம். அது நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் மீட்டெடுக்கலாம்; நீடித்த உணர்வுத் துன்பத்திற்கு தகுதியான மனநல உதவியை நாடவும்.

ஆரஞ்சு நிறத்தின் சமநிலையான தீவிரம்

உதயசூரியனைப் போன்ற ஆரஞ்சு நிறத்துடனான தொடர்பு விழிப்புணர்வு வளர்வதைக் குறிக்கிறது என்று மரபு விளக்குகிறது. ஆரஞ்சு நிறம் செயல்பாடும் தூய்மையும் தொடர்புடையதாகக் கூறப்படுகிறது. விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்கும் மையமாக இச்சக்கரம் கருதப்படுகிறது. மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை, சுயநம்பிக்கை மற்றும் சமநிலையான ஆற்றலை இந்நிறம் குறியீடாக வெளிப்படுத்துகிறது; இவை உறுதியான விளைவுகள் அல்ல.

இடுப்புச் சக்கரத்தின் பாலியல் ஆற்றல்

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தின் வழியாக விருப்பங்களை வடிவமைக்கலாம் என்று மரபு கூறுகிறது. பேரார்வத்தின் மையமாகக் கருதப்படும் இடுப்புச் சக்கரம் படைப்புச் சக்தியை வெளிப்படுத்துகிறது என்றும், தேர்வின் ஆற்றலை உணரவும் நெருக்கமான பிணைப்புகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது என்றும் நம்பப்படுகிறது. இன்பத்துடன் தொடர்புடைய இச்சக்கரம் உணர்ச்சி நலனை ஆதரிப்பதாகவும், பாலுணர்வையும் உணர்ச்சி விருப்பங்களின் வெளிப்பாட்டையும் பாதிப்பதாகவும் மூலம் கூறுகிறது. இவை ஆன்மிகக் கருத்துகள்; பாலியல் அல்லது மனநல நோயறிதல்கள் அல்ல. ஒவ்வொரு நெருக்கமான உறவிலும் தெளிவான ஒப்புதல், பாதுகாப்பான எல்லைகள், கண்ணியம் மற்றும் தேவையான பாலியல் நலப் பராமரிப்பு அவசியம்.

உறவுகளும் உணர்ச்சி நெருக்கமும்

தனிப்பட்ட அடையாளமும் வெளி உலகின் கவர்ச்சிகரமான தூண்டுதல்களுக்கு அது அளிக்கும் பதிலும் சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்துடன் தொடர்புடையவை என்று கூறப்படுகிறது. இரண்டாம் சக்கரம் சமநிலை தவறினால் உணர்ச்சி நிலையின்மை, எரிச்சல், படைப்பாற்றல் குறைவு மற்றும் பாலியல் எண்ணங்களில் அளவுக்கு மீறிய ஈடுபாடு ஏற்படும் என்று மூலம் கூறுகிறது. ஆரோக்கியமான இடுப்புச் சக்கரம் மகிழ்ச்சியையும் இரக்கத்தையும் அனுபவித்தபடியே சிந்தித்து ஆபத்தை ஏற்க உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. இத்தகைய அனுபவங்களுக்கு சக்கரமே காரணம் என்று கருதாமல், துன்பம் அல்லது பாதுகாப்புக் கவலை இருந்தால் தகுதியான உதவியை நாடவும்.

அதிகமாகவும் குறைவாகவும் செயல்படும் இடுப்புச் சக்கரத்தின் அறிகுறிகள்

அதிகமாகச் செயல்படும் இடுப்புச் சக்கரம் உடல் மிகுதியான ஆற்றலைப் பகிர்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் என்று மரபு கூறுகிறது. இடுப்புச் சக்கரம் உணர்வுகளைப் பாதிப்பதாக நம்பப்படுவதால், அதிக ஆற்றல் ஆட்கொள்ளும் உணர்வை உருவாக்கும் என்று விளக்கப்படுகிறது. இது மருத்துவ அல்லது மனநல நோயறிதல் அல்ல.

மிகுந்த உணர்ச்சி உணர்திறனும் அளவுக்கு மீறிய மனநிலை மாற்றங்களும் அதீத உணர்திறனுள்ள இயல்பாக மூலம் விவரிக்கிறது. வெளிப்பொருட்களால் தன்னை நிரப்பிக்கொள்ளும் தொடர்ந்த போராட்டத்தில், வாழ்க்கை மீதான அதிருப்தி அடிமைத்தனப் பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் என்று அது கூறுகிறது. மனநிலை மாற்றம், கட்டுப்படுத்த முடியாத பழக்கம் அல்லது அடிமைத்தனம் துன்பத்தை ஏற்படுத்தினால் மருத்துவ அல்லது மனநல மற்றும் அடிமைத்தனச் சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியைப் பெறவும்; அது ஆன்மிகத் தோல்வி அல்ல.

குறைவாகச் செயல்படும் இடுப்புச் சக்கரம் உடல் மற்றும் மனநலத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம் என்று மூலம் கூறுகிறது. இடுப்புச் சக்கரம் அடைபடும்போது நிச்சயமின்மை முதல் வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க இயலாமை வரை கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு ஏற்படும் என்றும், விருப்பங்களை வெளிப்படையாகத் தெரிவிக்க இயலாமை கலைத் திறன்களைத் தடுக்கும் என்றும் அது விளக்குகிறது. இவை சக்கர அடைப்புக்கான சான்றுகள் அல்ல; நீடித்த அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு தகுதியான பராமரிப்பைப் பெறவும்.

மேலும், மற்றவர்களைச் சார்ந்திருப்பது அல்லது பரஸ்பரச் சார்புடைய உறவு உளவியல் சமநிலையைக் குலைத்து சுயவிழிப்புணர்வை இழக்கச் செய்யும் என்று மூலம் கூறுகிறது. சார்பு என்பது தானாகவே நோய் அல்ல; கட்டுப்பாடு, வன்முறை அல்லது பாதுகாப்பற்ற நிலை இருந்தால் நம்பகமான ஆதரவையும் உறவு அல்லது மனநல நிபுணரையும் அணுகவும்.

சமநிலை குலைந்த இடுப்புச் சக்கரத்துடன் தொடர்புடைய பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக கீழுள்ளவற்றை மூலம் பட்டியலிடுகிறது. சக்கரச் சமநிலையின்மை இவற்றை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை; அறிகுறிகளுக்குத் தகுதியான மருத்துவரிடம் மதிப்பீடு பெறவும்:

• நீடித்த கீழ்முதுகு வலி
• மூட்டுவாதம்
• பிறப்புறுப்பு அல்லது பாலியல் பிரச்சினைகள்
• இடுப்புப் பிரச்சினைகள்
• இரத்தச்சோகை
• மூட்டுப் பிரச்சினைகள்
• குறைந்த ஆற்றல்
• மண்ணீரல் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள்
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி

இரண்டாம் சக்கரத்தைச் சமநிலைப்படுத்துதல்

இடுப்புச் சக்கரம் சமநிலை தவறும்போது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பலவீனத்தை அனுபவிக்கலாம் என்று மூலம் கூறுகிறது. மனச்சோர்வு, அதீத உணர்திறன் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவை சீர்குலைந்த ஆற்றல் அமைப்பின் அறிகுறிகள் என்று அது விவரிக்கிறது. இவை சக்கர நோயறிதல்கள் அல்ல; மனச்சோர்வு, பதற்றம் அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைவு நீடித்தால் தகுதியான மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரை அணுகவும்.

கட்டாயமான அல்லது ஆவேசமான நடத்தையுடன் உறவில் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம் சமநிலை தவறிய இடுப்புச் சக்கரத்தின் வெளிப்பாடு என்று மூலம் கூறுகிறது. வேலை மற்றும் தொழில் போன்ற பொருள்சார்ந்த விஷயங்களுடனான உறவையும் இது பாதிப்பதாக அது விளக்குகிறது. சக்கரம் காரணம் என்று முடிவுசெய்யாமல், ஒப்புதல், பாதுகாப்பான எல்லைகள் மற்றும் தொழில்முறை உதவிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.

சக்கரங்களின் சமநிலையைப் பல வழிகளில் மீட்டெடுக்கலாம் அல்லது மறுசீரமைக்கலாம் என்றும், சக்கரக் குணப்படுத்துதல் உடலெங்கும் சமமான ஆற்றல் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் என்றும் மரபு கூறுகிறது. இடுப்புச் சக்கரத்தைச் சமநிலைப்படுத்துவதற்கான சில விருப்பப் பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன. அவை நோயைக் குணப்படுத்தும் சிகிச்சைகள் அல்ல; தேவையான மருத்துவ அல்லது மனநலப் பராமரிப்பை மாற்றாது:

உறுதிமொழிகள்

ஆழ்மனத்தில் உள்ள எதிர்மறை நிரலாக்கத்தை அகற்ற உறுதிமொழிகள் வலிமையான கருவி என்று மூலம் கூறுகிறது. அத்தகைய நிரலாக்கமே சக்கரச் சமநிலையின்மையின் மூலமாக இருக்கலாம் என்றும், நேர்மறையாகச் சிந்திக்கவும் ஆற்றல் அதிர்வை மேம்படுத்தவும் ஆழ்மனத்தை மறுவடிவமைக்க உறுதிமொழிகள் உதவும் என்றும் அது விளக்குகிறது. உறுதிமொழிகள் சிந்தனைக்கும் ஊக்கத்திற்கும் உதவலாம்; அவை நினைவுகளை அழிக்கவோ மனநோயைக் குணப்படுத்தவோ உறுதி அளிக்காது.

இடுப்புச் சக்கரத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உதவும் சில உறுதிமொழிகள்:

• நான் ஆர்வத்தால் ஈர்க்கப்படுகிறேன்.
• நான் படைப்பாற்றலுள்ள தனிநபர்.
• என்னைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகள் உள்ளன.

நீருடன் தொடர்புகொள்ளுதல்

இடுப்புச் சக்கரம் நீர்த் தத்துவத்துடனும் ஆற்றல் ஓட்டத்துடனும் இணைக்கப்படுகிறது. ஏரி அல்லது ஆற்றைப் போன்ற நீர்நிலையுடன் பாதுகாப்பாக நேரம் செலவிடுவது சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தின் சமநிலைக்கு உதவும் என்று மரபு கூறுகிறது. குளிப்பதும் மிதமான சூடுள்ள நீரில் நீராடுவதும் உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் அமைதிப் பயிற்சியாக இருக்கலாம்; அது சிகிச்சை அல்ல. ஆறு அல்லது ஏரிக்குள் தனியாக இறங்க வேண்டாம்; மூழ்குதல், நீரோட்டம், வழுக்கல், நீர்த் தரம் மற்றும் வெப்பநிலை ஆபத்துகளை மதிக்கவும். குளியலறையிலும் வழுக்கல் மற்றும் வெந்நீர் தீக்காயத்தைத் தவிர்க்கவும்.

தியானம்

சக்கரத்தைச் சமநிலைப்படுத்தவும் திறக்கவும் தியானம் முக்கியம் என்று மரபு கூறுகிறது. சக்கரத் தியான முறைகள் வழக்கமான தியான முறைகளுக்கு ஒத்தவை. நன்மையில் கவனம் செலுத்தவும் எதிர்மறைச் சிந்தனைப் பழக்கங்களை மெதுவாக விடவும் தியானம் உதவலாம். இது விருப்பப் பயிற்சி; துன்பம், பதற்றம் அல்லது மன உளைச்சல் அதிகரித்தால் நிறுத்தி, தேவையான மனநல உதவியைப் பெறவும்.

சுவாதிஷ்டானச் சக்கரத்தைத் தூண்டவும் சமநிலைப்படுத்தவும் யோக நிலைகள்

காகாசனம் எனும் காக நிலை

காகாசனம் மனச் சமநிலை, ஒருமுகப்படுத்தல் மற்றும் மணிக்கட்டு, கை வலிமையை மேம்படுத்தும் என்று மூலம் கூறுகிறது. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது இடுப்புச் சக்கரத்தைத் தூண்டி, உடலின் மையப்பகுதி பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரித்து, சோர்வை அகற்றும் என்றும் அது கூறுகிறது; இவை மருத்துவ உத்தரவாதங்கள் அல்ல. இந்தக் கைச் சமநிலை நிலையில் விழுதல், மணிக்கட்டு மற்றும் தோள்பட்டை காயம் ஏற்படலாம். தகுதியான பயிற்றுநரின் வழிகாட்டுதலுடன் பாதுகாப்பான தரையில் பயிற்சி செய்து, வலி அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் நிறுத்தவும்; காயம், கர்ப்பம் அல்லது சமநிலைப் பிரச்சினை இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்.

திரிகோணாசனம் எனும் முக்கோண நிலை

இந்த யோக நிலையில் முதுகுத்தண்டு நன்றாக நீட்டப்படுகிறது. திரிகோணாசனம் கல்லீரலையும் மண்ணீரலையும் தூண்டுகிறது என்று மூலம் கூறுகிறது; இதை மருத்துவச் சிகிச்சை அல்லது உறுப்பு செயல்பாட்டிற்கான நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவாகக் கருத வேண்டாம். முக்கோண நிலை இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவித்து, முதுகுத்தண்டைச் சீரமைப்பதுடன் வயிறு மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் என்றும் கூறப்படுகிறது. சமநிலை, கழுத்து, முதுகு அல்லது இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை இருந்தால் தகுதியான வழிகாட்டுதலுடன் மாற்றியமைக்கவும்; வலி, உணர்வின்மை அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால் நிறுத்தவும்.

சுருக்கமாக

இடுப்புச் சக்கரம் என்றும் அழைக்கப்படும் சுவாதிஷ்டானச் சக்கரம் படைப்பாற்றல் திறன், மகிழ்ச்சியான உறவுகளைப் பேணும் திறன் மற்றும் பாலியல் ஆற்றலைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது என்று மரபு கூறுகிறது. உயிர்ச்சக்தியை அடக்குவதாலும் விரும்பத்தகாத சிந்தனைகள் மற்றும் பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதாலும் அடைப்புகள் ஏற்படுகின்றன என்று மூலம் கூறுகிறது. இது ஆன்மிக விளக்கம்; மனநலம், உறவு அல்லது பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு ஒருவரைக் குற்றம் சாட்டும் காரணவியல் அல்ல.

அளவுக்கு மீறிய சுயக்கட்டுப்பாட்டிலிருந்தும் கைவிடப்படுவோம் என்ற அச்சத்திலிருந்தும் இச்சக்கரம் ஒருவரை விடுவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இடுப்புச் சக்கரத்தின் சமநிலையை மீட்டெடுத்தால் ஒருவர் அதிக அதிகாரமுள்ளவராகவும் சுயநம்பிக்கையுள்ளவராகவும் மாறுவார் என்று மூலம் கூறுகிறது; எந்த விளைவும் உறுதியல்ல. சுயமரியாதை, ஒப்புதல், பாதுகாப்பான உறவு எல்லைகள் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆன்மிகப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து செல்லலாம்.

இதையும் படிக்கவும்: மணிபூரச் சக்கரம்

இதையும் படிக்கவும்: தியானப் பயிற்சிகள்

பிரயாக் பண்டிட்ஸின் தொடர்புடைய சேவைகள்

• 🙏 சாந்தி பூஜை — தொடக்க விலை ₹35,000
• 🙏 இணைய மாங்கலிக தோஷ பூஜை — தொடக்க விலை ₹11,000
• 🙏 கால சர்ப்ப பூஜை — தொடக்க விலை ₹11,000