विशुद्ध चक्र का बीज मंत्र क्या है और उसका जप कैसे करना चाहिए?

विशुद्ध चक्र का बीज मंत्र हं है (कभी HUM की तरह लिखा जाता है, हल्की नासिक्य ध्वनि के साथ उच्चारित)। इसका जप करने के लिए आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें, आँखें बंद करें, जागरूकता को कंठ पर लाएँ, और श्वास छोड़ते समय धीरे-धीरे हं का जप करें, या हर श्वास चक्र के साथ इसे मन में दोहराएँ। कंठ में कंपन और उसका खोपड़ी व छाती तक फैलता अनुनाद महसूस करें। पारंपरिक अभ्यास में 108 repetitions (एक माला) की सलाह दी जाती है, कंठ केंद्र को शुद्ध और खोलने के सच्चे संकल्प के साथ।