விசுத்த சக்கரத்தின் பீஜ மந்திரம் என்ன, அதை எப்படி ஜபிக்க வேண்டும்?

விசுத்த சக்கரத்தின் பீஜ (விதை) மந்திரம் HAM (சில நேரங்களில் HUM என எழுதப்பட்டு, லேசான நாசி அதிர்வுடன் உச்சரிக்கப்படுகிறது). இதை ஜபிக்க: வசதியான தியான நிலையில் அமர்ந்து, கண்களை மூடி, தொண்டையில் கவனத்தைக் கொண்டு வந்து, மூச்சை வெளியே விடும்போது HAM என்று மெதுவாக ஜபிக்கத் தொடங்குங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு சுவாசச் சுழற்சியிலும் மனதிற்குள் திரும்பத் திரும்பக் கூறுங்கள். தொண்டையில் ஏற்படும் அதிர்வையும் மண்டையோடு, மார்பு வரை நீளும் ஒத்ததிர்வையும் உணருங்கள். தொண்டை மையத்தைத் தூய்மைப்படுத்தித் திறக்கும் நேர்மையான நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்தி 108 முறை (ஒரு மாலை) ஜபிக்கப் பாரம்பரியப் பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது.